21 Cara Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Alami

 

21 Cara menurunkan berat badan wanita secara alami, Anda jangan menyerah ketika berusaha untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan secara alami merupakan cara yang sehat dan aman, dengan melakukan beberapa perubahan terhadap rutinitas, pola makan, dan gaya hidup. Saat melakukan perubahan dalam gaya hidup, anda sebaiknya melanjutkan kebiasaan tersebut untuk jangka panjang. Beberapa faktor tersebut bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan secara alami dengan cara yang sehat dan aman. Ada juga cara menurunkan berat badan secara instan, namun akan lebih baik jika anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. 

Apa alasan anda untuk menurunkan berat badan?
Tentunya anda punya alasan tersendiri untuk mengurangi berat badan, berikut ini beberapa mamfaat memiliki berat badan ideal:
1. Orang yang memiliki berat badan ideal rata-rata memiliki tingkat memori yang lebih baik.
Hal ini bisa melindungi anda dari penyakit gangguan memori karena usia seperti demensia.
2. Mengontrol berat badan berarti telah membantu menjaga kesehatan jantung.
Orang yang lebih gemuk cenderung memiliki resiko terkena serangan jantung yang lebih tinggi. mengkonsumsi sayuran hijau sangat penting untuk mengoptimalkan cara menurunkan berat badan dan melindungi jantung.
3. Orang yang memiliki kontrol berat badan ideal juga memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah, hal ini membuat kondisi psikologis menjadi lebih sehat dan tubuh anda juga lebih sehat.
4. Orang yang memiliki berat badan berlebihan cenderung memiliki kondisi tubuh yang lebih mudah sakit. Gemuk akan membuat beberapa anggota tubuh akan lebih mudah terasa nyeri dibandingkan orang dengan berat badan ideal.
5. Mengontrol berat badan akan membantu tubuh anda menjadi lebih sehat dan mengurangi resiko terkena beberapa penyakit seperti serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan diabetes.
6. Mengontrol berat badan berarti juga bisa membantu mengatasi berbagai jenis penyakit yang bisa menyerang organ tubuh. Cara ini akan membuat kehidupan yang anda jalani menjadi lebih baik.
7. Mengontrol berat badan agar tetap ideal juga bisa membantu membuat organ pernafasan menjadi lebih baik. Cara ini akan membuat anda terhindar dari beberapa penyakit seperti asma dan gangguan paru-paru.
8. Ketika anda memiliki berat badan yang ideal khusus untuk wanita bisa menurunkan resiko kanker endometrium. Bahkan tubuh yang sehat juga akan membantu menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker payudara. Kedua jenis kanker ini lebih banyak dipengaruhi oleh hormon estrogen yang kurang seimbang dalam tubuh.

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Diet

Tanpa disadari berbapa kesalahan kecil berikut ini tenryata dapat mengganggu program diet yang sedang kita jalankan, kira-kira apa saja ya? Silahkan simak berikut ini:

1. Kesalahan saat diet yang pertama adalah melewatkan menu makanan utama dengan sengaja, padahal cara ini justru akan membuat anda sering mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
2. Banyak orang yang menyepelekan kandungan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.
3. Percuma saja kalau makanan sudah kita jaga dengan baik, namun ternyata kita malah mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kalori tinggi, seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
4. Kesalahan saat diet yang berikutnya adalah kurang mengkonsumsi air putih, kesalahan yang satu ini tidak jarang juga terjadi, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
5. Kesalahan yang terakhir adalah seringnya menetapkan target berat badan yang kurang realistis, misalnya saja mengurangi berat badan 5 kilogram atau 10 kilogram dalam seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat, akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.
Sebisa mungkin hindarilah kesalahan-kesalahan di atas agar diet anda bisa berjalan sesuai dengan rencana dan target yang sudah dibuat.

Lebih baik jika anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya, berikut ini:

1. Membuat Target
Buat target yang idealis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat dan berlebihan, misalnya menargetkan mengurangi berat badan 5 kilogram atau 10 kilogram dalam seminggu. Terget mengurangi berat badan 1 kilogram seminggu sudah cukup.

2. Optimis
Tentunya anda harus dapat mengontrol pikiran anda untuk menurunkan berat badan. Berpikilah secara positif bahwa anda akan memiliki tubuh yang ideal, sekalipun itu belum terjadi. Sebaiknya jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Melakukan Yoga
Yoga merupakan olahraga yang terfokus pada kelenturan, dan pernapasan. Penelitian membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut. Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

4. Bergerak Aktif
Dengan anda malas gerak tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk itu anda perlu aktif bergerak untuk membakar lemak dalam tubuh anda.  Caranya mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti tidak menggunakan lift atau eskalator, dengan berjalan kaki mulailah berjalan kaki kemanapun.

5. Perbanyak Minum Air Mineral
Air mineral membantu metabolisme tubuh meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Air mineral juga dapat menurunkan berat badan dengan cara meminum satu gelas air mineral sebelum makan, sehingga porsi makan akan berkurang.

6. Olah Raga Secara Teratur
Melakukan pergerakan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan olah raga secara teratur dapat mengurangi berat badan, karena olah raga secara teratur berfungsi membakar lemak badan.

7. Sit-up Dan Push-up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up, lakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up, dan naikkan intensitas latihan setiap harinya. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

8. Hindari Makanan Berat Di Malam Hari
Setelah anda makan malam sebaiknya anda tidak perlu mengkonsumsi makanan berat lagi, karena aktivitas anda sudah selesai di malam hari.
Nasi bisa diganti dengan sebuah apel atau buah-buahan lainnya.

9. Hindari Tidur Sehabis Makan
Jika hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

10. Hindari Snack Dengan Kandungan Gula Tinggi
Bacalah terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan anda makan atau anda minum. Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari juga minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang tinggi.

11. Kurangi Porsi Makan Dengan Frekuensi Tetap
Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan, nyatanya anggapan ini tidak tepat. Orang dengan porsi makan besar untuk jatah satu hari sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

12. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Manfaat makanan kaya serat antara lain:
~Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
~Membantu menurunkan berat badan
~Menurunkan kolesterol tinggi
~Membersihkan saluran pencernaan
~Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
~Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
~Mengendalikan gula darah
~Memperlambat penyerapan glukosa

13. Teh Hijau
Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya, teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif. Menurunkan berat badan dengan mengkomsumsi teh hijau merupakan cara alami dan tradisional yaitu dengan rutin meminum teh hijau.
~Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal minumlah teh hijau dengan teratur sebelum makan
~Pastikan anda meminumnya tanpa gula
~Meminum teh hijau sebelum makan akan membuat perut anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan anda.
Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh.

14. Teh Jeruk Nipis
Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis.
Caranya:
~Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
~1 buah jeruk nipis
~Segelas air panas
~Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
~Konsumsilah secara rutin.

15. Mengkomsumsi Madu Dan Jahe
Madu dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami, karena madu memiliki kandungan zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Dan jahe secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya:
~3 sendok makan madu
~2 sendok makan perasan jahe
~Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas.
~Minumlah 2 kali sehari.

16. Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari
Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun. Diet alami dan sehat pastinya tidak terlalu ketat dan menyiksa, namun dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

17. Kurangi Minum Es
18. Istirahat Teratur
19. Batasi Komsumsi Makanan berlemak
20. Sayuran Dan Buah-buahan
21. Hindari Makanan Cepat Saji. 

Baca juga: 15 Tips memilih nama bayi yang baik dan 25 makna nama.

Demikianlah 21 cara menurunkan berat badan wanita secara alami yang bisa anda coba, terimakasih atas kunjungannya dan semoga bermamfaaat.

Kata Kunci Pencarian: Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet. 15 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat ... Tentang hasil ini: 15 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat ... Sep 25, 2017 - Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya ... 30 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan - Alami / Tanpa Olahraga ... Cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 (satu) minggu secara alami dan tanpa olahraga. Apakah bisa? Insya Allah mudah dengan cara-cara ini. Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dalam Seminggu - Kompas ...
Jan 17, 2018 - Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami, sangat mungkin dilakukan. Penurunan berat ... √ 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat, Memiliki berat badan yang ideal tentu bukan sesuatu yang menyenangkan, terlebih jika kita adalah seseorang yang sangat perfeksionis terhadap penampilan. 5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami - DBS Bank. Melakukan diet alami adalah solusi paling aman untuk menurunkan berat badan. Simak kelima tipsnya untuk Anda di sini. Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami ... Secara teoritis, seseorang bisa menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam 1 minggu, tapi idealnya rata-rata penurunan berat badan adalah antara 0,5 ... Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Secara Alami ... Mar 23, 2018 - Ada Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa perlu merasa stres dan biaya yang mahal. Syaratnya ... Diet Jeruk Nipis, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Secara Alami ... Feb 23, 2015 - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba meminum air jeruk nipis hangat selama seminggu. 15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat ... Jul 1, 2018 - Tanpa perlu operasi sedot lemak atau minum pil diet, Anda bisa mencoba cara aman berikut ini untuk menurunkan berat badan. Cara Menurunkan berat badan secara alami, cepat dan mudah. Jan 8, 2018 - Dapatkan Tips Cara cepat dan alami menurunkan berat badan bersama Alvin Hartanto- Nutritionist, Personal Trainer dan Diet Coach Online ...
Searches related to Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami: cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan tanpa obat, cara menurunkan berat badan dalam seminggu, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara menurunkan berat badan dengan olahraga. Lakukan 5 Cara Ini, Berat Badan Anda Turun Secara Alami dalam ...  Jan 18, 2018 - BANGKAPOS - Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami, sangat mungkin dilakukan. Penurunan ...
Begini Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Cukup Lakukan Ini ... Jan 18, 2018 - TRIBUN-TIMUR, MAKASSAR -Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami, sangat mungkin ... Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu ... Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat sebetulnya mudah, asalkan kita mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam ... 8 Cara Menurunkan Berat Badan 10 KG dalam 1 Minggu ( 100 .... Logikanya, jika anda memakan banyak makanan secara tidak teratur maka akan ada kalori yang .... 9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bahan Alami. 7. 16 Cara Diet Tanpa Olahraga Dengan Cepat Dalam Seminggu ... Nah, berikut cara alami untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu: 1. Kurangi ... Agar berat badan dapat turun secara cepat. 15 Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu yang ... Apr 9, 2018 - Salah satu alternatif alami untuk menurunkan berat badan adalah ... cara diet yang benar untuk mendapatkan hasil yang optimal secara alami ...
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami - wikiHow. Kombinasi antara beberapa faktor tersebut bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara alami dengan cara yang sehat dan aman.Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat - harga Fiforlif. Jan 31, 2018 - Memiliki tubuh yang ideal, sehat dan langsing tentu merupakan dambaan bagi semua orang khususnya bagi kaum wanita. Segala cara akan ... 8 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Efektif dan Ideal! - OkayDoc ... Banyak cara yang diklaim ampuh menurunkan berat badan, sayangnya hal tersebut ... Coba lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk membakar kalori tubuh - YesDoc ... Baca juga : Cara Diet Alami dan Sehat Ini Anti Bikin Kamu Kelaparan. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Surabaya, Indonesia ... Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami. 29 likes. Medical Center. Tanpa Diet, Ini 4 Cara Alami Turunkan Berat Badan : Okezone Lifestyle. Apr 11, 2018 - Mendapatkan istirahat yang cukup merupakan salah satu cara terbaik jika ingin menurunkan berat badan secara alami. Pasalnya, ketika Anda ...Cara menurunkan berat badan secara alami – Cara diet alami. Cara menurunkan berat badan secara alami,11 Alasan Mengapa Makanan Tanpa Diolah Membantu Anda Bukan suatu kebetulan bahwa peningkatan pesat ... Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami | Media Madura. Mar 6, 2018 - Media Madura - Memang tak bisa dipungkiri bahwa berat badan berlebih adalah salah satu permasalahan yang dihindari oleh banyak orang. 37 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Secara Alami ... 27 Cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami wajib dicoba siapa saja, yang bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan tubuh.7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah ...Apr 17, 2018 - Berikut ini rahasia cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat diet ketat dengan cepat secara alami dalam waktu seminggu serta ... Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat - Mediskus, Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat seringkali menjadi pertanyaan banyak orang.